“顔パンマン”を卒業！誰でもできるむくみ撃退テクニック

美容・健康

「朝起きて鏡を見たら、そこには“顔パンマン”が…！これ、私だけじゃないですよね？
顔のむくみは誰にでも起こる身近な悩み。まずは笑って受け入れましょう！

1.むくみのメカニズム

寝ている間の水分停滞

寝ている間、あなたの顔はまるで「水たまりのような貯水池」状態。重力が味方してくれず、余分な水分が顔にドドーンと溜まってしまいます。朝起きて鏡を見ると、「顔パンマン」になっているのも納得です。昼間は立っているので水分が下に流れるのに、寝ている間は「水分の逆襲」が始まるんですね。

塩分・アルコールの摂りすぎ

やっぱり？昨夜のラーメンとビールは最高のコンビですが、翌朝の顔はまるで「むくみ爆弾」が炸裂したかのよう。塩分は体に「水分をため込め！」と命令し、アルコールは血管をゆるめて「水分バランス大混乱」を招きます。結果、顔はパンパン、まるで「顔パンマン」の完成です。

とはいえ、年齢を重ねると控えたつもり？なのになぜ？？？と思うことも多々あるのも事実（泣）
それだけ何かが劣化しているのかも・・・


水分のとりすぎや運動不足

水は命の源ですが、寝る前に大量に飲むと、体は「おいおい、そんなにいらないよ！」と困惑。余った水分は顔の下に溜まり、翌朝のむくみの原因に。さらに運動不足だと、血液やリンパの流れが「渋滞中」。むくみは「交通事故」みたいに停滞してしまいます。だから、軽いストレッチで「交通整理」してあげましょう。

睡眠不足やストレス

寝不足やストレスは体の自律神経を「パニック状態」に。ストレスホルモンは「水分を溜め込め！」と指令を出し、顔はまるで「むくみの温床」状態に。さらに、スマホの見過ぎで首が前に出る「スマホ首」も血行不良を招き、むくみの手助けをしてしまいます。顔のむくみは、まさに「現代社会の宿命」と言えそうです。

2.すぐできる顔のむくみ解消法

朝の顔マッサージでリンパ流し

朝イチの「顔パンマン」には、まずは“顔面ストレッチ体操”で対抗！
両手でほっぺたをグイ～っと上に持ち上げ、「今日も重力に負けないぞ！」と心で叫びながらリンパを流しましょう。
「顔のむくみ マッサージ」で検索したプロの技もいいですが、まずは“自分流・おもしろ顔体操”でOK。鏡の前で変顔しながらやると、むくみも気分もスッキリ！

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温かい緑茶や白湯を飲む

「顔のむくみ 解消法」といえば、朝の一杯。冷たい水はお腹にビックリを与えるので、ここは“おばあちゃんの知恵袋”に従って、温かい緑茶や白湯をチョイス。
体の中からポカポカになって「むくみよ、溶けてなくなれ！」と念じましょう。ついでに茶柱が立ったら、その日はむくみゼロのラッキーデー!?


枕の高さ調整で重力対策

「重力には逆らえない」と言いますが、枕の高さをちょっと工夫するだけで、朝の「顔パンマン」現象も軽減！
低すぎる枕は“水たまり顔”の原因。高すぎると“首コリパンマン”に変身。
理想は「シンデレラフィット枕」。あなたの首と頭にぴったり合う高さを見つけて、重力にささやかな抵抗を！

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塩分・アルコール控えめ生活のすすめ

昨夜の「ラーメン＆ビール祭り」は最高でしたが、今朝のむくみは“そのツケ”です。
「顔のむくみ 原因」ナンバーワンは、やっぱり塩分とアルコール。
ここは“むくみ撃退宣言”として、「今夜は味噌汁を薄味に、晩酌は緑茶ハイで！」と自分にツッコミを入れましょう。
たまには“ノンアル”で乾杯して、明日の朝は「顔パンマン」卒業生に！

運動やストレッチで血流アップ

運動不足は「むくみ渋滞」を招きます。
朝のラジオ体操や“エア縄跳び”で全身の血流をブンブン回しましょう。
「顔のむくみ 解消法」として、肩回しや首ストレッチもおすすめ。
運動が苦手な人は、寝転びながら足パタパタでもOK！
「これでむくみもサヨナラだ！」と叫びながらやれば、気分も上がって一石二鳥です。

遠い昔にやった記憶の“ラジオ体操”これ、朝やってみると意外と？というか本当にやるのとやらないでは大違い！なくらい体がポカポカします。

まとめ

顔のむくみは、まるで「顔パンマン」があなたの顔に住み着いているかのよう。でも原因はシンプル、水分の停滞と生活習慣の乱れです。塩分控えめ、適度な運動、質の良い睡眠で「顔パンマン」を追い出し、毎朝スッキリ「スマイルフェイス」を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！



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